Як себе захистити від вірусних інфекцій

Як захистити себе та дитину від вірусних інфекцій 

Вірусні інфекції — одна з найпоширеніших причин захворювань дітей та дорослих, особливо в осінньо-зимовий період, коли люди більше часу проводять у закритих приміщеннях. Водночас захворіти на вірусну інфекцію можна в будь-яку пору року.  

Повністю уникнути контакту з вірусами неможливо, особливо якщо дитина відвідує дитячий садок або школу. Проте правильна профілактика допомагає знизити ризик зараження, а вакцинація — захистити від окремих інфекцій та їхніх тяжких ускладнень. Отримати фахову консультацію щодо щеплень, провести плановий огляд або скласти індивідуальний календар імунізації ви завжди можете у медичній мережі «Добробут».  

Знаючи, як уберегтися від вірусної інфекції, батьки можуть суттєво зменшити частоту захворювань у родині та захистити малюка від ускладнень.  

Вакцинація — основа профілактики небезпечних інфекцій 

Вакцинація є одним із найефективніших способів захисту від інфекцій, для яких існують вакцини. Вона не запобігає всім ГРВІ, але допомагає сформувати специфічний імунітет до певних збудників.  

Які щеплення важливо зробити? 

• Відповідно до Національного календаря профілактичних щеплень України. Регулярно перевіряйте, чи отримала дитина всі щеплення за віком. Якщо дози пропущені, зверніться до нашої педіатрині для складання індивідуального графіку вакцинації. Актуальною також є вакцинація дорослих проти дифтерії, кашлюка та правця 1 раз на 10 років.  
• Від грипу. Сезонну вакцинацію рекомендовано проводити щороку. Вона особливо важлива для дітей раннього віку, вагітних, людей із хронічними захворюваннями та інших груп підвищеного ризику. 
• Від COVID-19. Потребу в щепленні та рекомендовану схему визначають відповідно до актуальних рекомендацій і факторів ризику. 
• Від інших інфекцій за показаннями. Наприклад, вакцинація проти вітряної віспи, пневмококової та менінгококової інфекцій може забезпечити додатковий захист відповідно до віку та рекомендацій лікаря.  

Важливо: навіть якщо дитина часто хворіє на ГРВІ, це не є підставою відкладати планову вакцинацію без медичних показань.  

Провітрюйте приміщення та дбайте про якість повітря 

Багато вірусних інфекцій поширюються повітряно-крапельним шляхом через інфекційні частинки, які виділяються під час дихання, розмови, кашлю та чхання. У закритих приміщеннях із недостатньою вентиляцією ці частинки можуть накопичуватися, що робить вірогідність зараження більшою. 

Що допоможе зменшити ризик зараження: 

• регулярне провітрювання, особливо в таких зонах, як спальня, дитяча кімната та приміщення, де збирається багато людей; 
• за можливості проводьте більше часу на свіжому повітрі; 
• за можливості використовуйте очищувач повітря з HEPA-фільтром, якщо вентиляції недостатньо. 

Зволожувач повітря може бути корисним за надмірної сухості, але сам по собі не є доведеним засобом профілактики вірусних інфекцій. При його використанні важливо регулярно очищувати прилад відповідно до інструкції.  

Розуміння того, як уберегтися від вірусної інфекції в побуті, починається саме з простого регулярного провітрювання та підтримки здорового мікроклімату в оселі.  

Навчіть дитину правильно мити руки 

Гігієна рук допомагає зменшити ризик передачі багатьох інфекцій. Варто помити руки:  

• після повернення з вулиці; 
• перед приготуванням та вживанням їжі; 
• після відвідування туалету або зміни підгузка; 
• після кашлю, чхання та використання носової хустинки; 
• після контакту з людиною, яка має ознаки інфекції. 

Мити руки потрібно водою з милом приблизно 20 секунд, ретельно очищаючи долоні, тильні поверхні кистей, ділянки між пальцями та великі пальці. 

Якщо води й мила немає, можна скористатися антисептиком для рук на спиртовій основі. Для дітей його застосовують під наглядом дорослих, щоб запобігти потраплянню засобу до рота або очей. 

Не потрібно надмірно дезінфікувати всі предмети вдома. Достатньо регулярно очищати поверхні, яких часто торкаються, особливо якщо хтось із членів родини захворів. 

Дотримуйтеся респіраторного етикету 

Навчіть дитину кашляти та чхати в одноразову серветку або згин ліктя, а не в долоні. Використану серветку слід одразу викинути, після чого вимити руки. 

Також важливо: 

• не торкатися немитими руками очей, носа та рота; 
• не користуватися спільними чашками, пляшками для води та столовими приборами; 
• не ділитися зубними щітками; 
• уникати поцілунків в обличчя та руки немовляти, особливо якщо ви маєте ознаки застуди. 

Маска може бути додатковим засобом захисту в переповнених приміщеннях, під час спалахів інфекцій або при контакті з хворою людиною. Вона має щільно прилягати до обличчя та закривати ніс і рот. 

Дітям маски використовують з урахуванням віку, здатності самостійно знімати їх і актуальних рекомендацій. Не слід надягати маску на дитину, яка ще не може самостійно зняти її, зокрема на немовлят. 

Обмежуйте контакти з хворими людьми 

Якщо у когось із членів родини з’явилися нежить, кашель, біль у горлі або лихоманка, бажано по можливості зменшити близькі контакти з іншими членами родини (особливо маленькими дітьми). 

Якщо захворіла дитина: 

• залиште її вдома та не відправляйте до дитячого садка чи школи, поки вона погано почувається; 
• регулярно провітрюйте приміщення; 
• мийте руки після контакту з виділеннями з носа та рота; 
• не допускайте близького контакту хворої дитини з новонародженими та іншими людьми з груп ризику (літні люди, люди з імунодефіцитними станами тощо). 

Повернення до звичайної активності можливе, коли загальний стан поліпшується, а гарячки немає щонайменше 24 години без жарознижувальних препаратів. Наступні п’ять днів доцільно зберігати додаткові заходи обережності, особливо під час контактів із людьми з груп ризику. Водночас слід враховувати правила закладу освіти та рекомендації лікаря щодо конкретної інфекції.  

Для дорослих і дітей знання про те, як уберегтися від вірусної інфекції в період епідеміологічного підйому, є запорукою спокою та збереження здоров'я всієї родини.  

Підтримуйте здоровий спосіб життя 

Повноцінний сон, збалансоване харчування та регулярна фізична активність важливі для нормальної роботи імунної системи. Проте жоден із цих чинників не гарантує, що людина не заразиться вірусом.  

• Харчування. Пропонуйте дитині різноманітні продукти: овочі, фрукти, цільнозернові продукти, джерела білків та корисних жирів. Раціон має відповідати віку та індивідуальним потребам. 
• Сон. Дотримуйтеся регулярного режиму сну, враховуючи вікові потреби дитини. 
• Фізична активність. Щоденні прогулянки та активні ігри корисні для імунної системи. Не потрібно уникати вулиці лише через холодну погоду, якщо дитина здорова, одягнена відповідно до умов і немає інших протипоказань. 
• Питний режим. Пропонуйте дитині достатньо рідини відповідно до віку. Надмірне вживання води не запобігає зараженню вірусами. 

Чи потрібні вітаміни для профілактики вірусних інфекцій? 

Варто пам’ятати: 

• вітамін D призначають відповідно до віку, рекомендацій щодо профілактики дефіциту та індивідуальних чинників ризику; 
• вітамін C у звичайних дозах не забезпечує профілактики застуди; 
• цинк, рослинні препарати, імуномодулятори та інші засоби не слід давати дитині для профілактики, оскільки це не має доведеної ефективності, а іноді може зашкодити;  
• антибіотики не діють на віруси та не запобігають зараженню ними.  

Якщо дитина має обмежений раціон, порушення росту або інші ознаки можливого дефіциту поживних речовин, обговоріть це з педіатринею.  

Чи потрібно давати противірусні препарати після контакту з хворим? 

Більшість противірусних препаратів не мають доказової ефективності для профілактики або лікування вірусних інфекцій, через що їх застосування не рекомендоване.  

Водночас для окремих інфекцій, зокрема грипу, у певних ситуаціях лікар може розглянути медикаментозну профілактику. Це залежить від віку, супутніх захворювань, характеру контакту та часу, що минув після нього.  

Не використовуйте самостійно препарати, які залишилися після попередніх захворювань, і не давайте дитині ліки, призначені іншому члену родини. 

Чіткий підхід до лікування та розуміння того, як уберегтися від вірусної інфекції без зайвих медикаментів, допомагають уникнути небажаних побічних ефектів.  

Що робити, якщо дитина все-таки захворіла? 

Навіть за дотримання всіх рекомендацій вірусні інфекції можуть виникати. У такому разі важливо стежити за загальним станом дитини, забезпечувати достатнє пиття та звертатися до лікаря за потреби.  

Не давайте антибіотики без призначення. Не використовуйте комбіновані засоби від застуди, судинозвужувальні препарати або жарознижувальні засоби без урахування віку та інструкції.  

Негайно зверніться по медичну допомогу, якщо: 

• дитині важко дихати, з’являються втягнення грудної клітки, посиніння губ або паузи в диханні; 
• дитина незвично млява, її важко розбудити або виникають судоми; 
• є ознаки зневоднення: різко зменшилася кількість сечі, сухі слизові оболонки, дитина не може пити; 
• стан швидко погіршується. 

У дитини віком до трьох місяців температура тіла 38 °C або вище потребує невідкладного медичного огляду, навіть якщо інших симптомів немає. 

Висновок 

Найефективніша стратегія профілактики вірусних інфекцій — це поєднання вакцинації, повноцінного харчування, гігієни рук, респіраторного етикету та обмеження контактів під час хвороби.  

Не існує вітаміну, препарату чи способу загартовування, який гарантовано захистить від усіх вірусів. Натомість послідовне дотримання простих рекомендацій допомагає зменшити ризик зараження та захистити дітей і дорослих від тяжкого перебігу окремих інфекцій.  

Якщо у вас виникли запитання чи ви бажаєте пройти вакцинацію, зателефонуйте до нашого контакт-центру або заповніть форму на сайті.