Коли та з чого почати прикорм?

У житті кожної родини з малюком настає день знайомства зі "страшним, оповитим міфами і таємницями" прикормом. Хтось активно готується до цього етапу: скуповує курси, читає книги, обирає девайси й марки продуктів ще до народження дитини... Хтось почуває себе поганими батьками, бо просто дозволили дитині взяти з власної тарілки помідор — і так почали прикорм...

Спробуємо розібратися, як правильно, і почнемо з найпростішого: коли варто знайомити малюка з дорослою їжею, чи може бути зарано або запізно?

Рекомендації Всесвітньої організації охорони здоров’я говорять: “Прикорм має бути запропонований дитині у віці близько 6 місяців на фоні продовження грудного вигодовування чи вигодовування формулою.”. Ще одна авторитетна організація ESPGHAN запевняє, що прикорм не слід вводить раніше 4 місяців, але не можна відкладати більше 6 місяців.

Це лише два приклади з провідних світових організацій, але насправді їх набагато більше, і всі вони сходяться на одному: знайомство з прикормом має відбутися близько 6 місяців.

Цікаво, чому обрали саме цю дату? Усе просто — кожна людина проходить через певні етапи розвитку, так само і ваш малюк.

Для того, щоб навчитися (так, їсти треба вчитися!) їсти щось, окрім маминого молока або суміші, треба розвинути певні навички. А оскільки всі ми різні і кожна дитина розвивається в своєму темпі, вік знайомства з прикормом буде дещо варіюватися.

Як зрозуміти чи готовий малюк?

• Адекватний контроль тулуба — здатність сидіти з підтримкою або самостійно, контролювати голову та шию. Це дійсно важливо — ми не годуємо малюка лежачи чи напівлежачи.
• Згасання рефлексу виштовхування — це вроджений захист малюка від вдавлення, зазвичай у віці 4-5 місяців він поступово згасає.
• Наявність харчового інтересу — не можете спокійно поїсти, бо все витягують, не тільки з тарілки, а ще й з рота? Це воно!
• Орофарингеальні навички — малюк має навчитися переміщувати їжу в роті. Саме тому ми заспокоюємо вас, коли ви кажете “він все тягне до рота” — це важливий етап розвитку.
• Прояви апетиту та ситості — може показати, коли він голодний або вже наївся (тягнеться до їжі, відкриває ротик, відштовхує їжу, реагує емоційно). Якщо якась з ознак не про вас — варто обговорити старт прикорму зі спеціалістом.

Перше, що важливо зрозуміти перед знайомством з прикормом, — задля чого ми це робимо. Однією з таких причин є вичерпування запасів заліза у малюків близько 6-місячного віку. Тому так важливо починати прикорм із залізовмісних продуктів. Окрім того, активно зростає потреба в енергії — отже, додаткова їжа має бути досить калорійною. Якогось найкращого продукту, щоб організувати перший прикорм малюка, не існує — це може бути каша, м’ясо, овоч або фрукт. Починайте з продуктів, звичних для раціону вашої родини. Користуйтеся близькими вам способами приготування: прикорм це не тільки “на пару”. Ви можете варити, тушкувати, запікати і навіть обсмажувати до легкої скоринки.

Адаптуйте для дитини страви, які готуєте для всієї родини. Готуєте сьогодні борщ? Покладіть додатково шматок моркви і шматочок курятини — от вам і перший прикорм дитини. На сніданок у родини омлет з салатом? Зробіть для малюка те ж саме без солі й у безпечній подачі.

Багато батьків заздалегідь радяться з педіатром, щоб детально дізнатися, як вводити прикорм дитині без зайвого клопоту та з користю для здоров'я.

Прикорм — це не просто знайомство з їжею! Не дивлячись на те, що грудне молоко або суміш залишаються основною їжею малюка до 1 року, прикорм — це етап розвитку і навчання дитини, а також важливе джерело макро- і мікронутрієнтів.