Сбалансированное питание является основной составляющей здоровья каждого человека. Всем известно, что ежедневный рацион должен содержать достаточное количество белка и клетчатки, быть сбалансированным по витаминам, микро- и макронутриентам. Но существует ли диета, влияющая на частоту наступления беременности?
По данным американского исследования "Nurses Health Study II" употребление трансжиров, молочных продуктов с низким содержанием жира, животного белка, безалкогольных напитков и продуктов с высоким гликемическим индексом (быстрые углеводы) связывали с более высоким риском ановуляторного бесплодия, тогда как увеличение потребления фолиевой кислоты, негемового железа (железа, содержащегося в растительных продуктах), молочных продуктов с высоким содержанием жира и растительного белка были связаны с меньшим риском этого состояния. Сочетание этих диетических факторов в единый режим питания было связано со снижением риска ановуляторного бесплодия на 66%, а также на 28% меньшим риском всех других причин бесплодия.
Существует и другое исследование, опубликованное в American Journal of Obstetrics and Gynecology в 2019 году, которое оценивало влияние диеты на процент наступления беременности у женщин, использовавших вспомогательные репродуктивные технологии (ВРТ). Исследование показало, что большая приверженность к средиземноморской диете (большое потребление овощей, фруктов, нежирных молочных продуктов, оливкового масла, рыбы и птицы) или голландской диеты (большое потребление цельнозерновых, мононенасыщенных или полиненасыщенных масел, овощей, фруктов, мяса или заменителей мяса и рыба) ассоциировались с более высокими показателями положительных результатов тестов на беременность после экстракорпорального оплодотворения.
К сожалению, другие когортные исследования не выявили связи между специфическими диетами и процентом наступления беременности. Но есть надежные доказательства того, что модификация образа жизни, нормализация массы тела и дозированные физические нагрузки прямо влияют на процент наступления беременности. Важным также является прием фолиевой кислоты на этапе планирования беременности, а также коррекция дефицита железа и витамина Д.
Поэтому для того, чтобы повысить собственные шансы на наступление беременности, достаточно придерживаться простых правил: вести здоровый образ жизни, рационально питаться, заниматься спортом и отказаться от вредных привычек.
Источники информации
American Society for Reproductive Medicine "OPTIMIZING NATURAL FERTILITY: МНЕНИЕ КОМИТЕТА", 2022;
Американский колледж акушеров и гинекологов Мнение комитета №762 "Консультирование перед беременностью", 2019;
"Исследование здоровья медсестер II", 2016 г;
Gaskins AJ, Nassan FL, Chiu YH, Arvizu M, Williams PL, Keller MG, et al. Dietary patterns and outcomes of assisted reproduction. Am J Obstet Gynecol 2019
