Вставати рано для багатьох із нас - справжнє випробування, особливо якщо є звичка повалятися в ліжку у вихідні. А між тим, вставати рано і в чудовому настрої - зовсім не складно.
- Знайдіть причину встати раніше
Перед сном розплануйте свій день так, щоб найважчі справи припадали на ранок. Приємніше і легше почуватиметеся вдень. Ранок найкращий час, щоб ефективно і плідно впоратися з робочими справами. - Забудьте про "ще 10 хвилиночок"
Задзвонив будильник - встаємо! І не треба себе жаліти. Так, страшенно хочеться спати, і ви вже гарячково в розумі починаєте підраховувати, що цілком можна заощадити хвилин 15, якщо не поснідати. Це шлях у нікуди. Вам захочеться спати ще більше, а прокинутися буде набагато важче. - Не сподівайтеся виспатися за 4 години
Це гарантовані муки вранці. Важливо лягати і вставати в один і той самий час, і спати не менше 6-8 годин. Важко буде тільки перші кілька днів. Мало не забув: в обраний вами час доведеться прокидатися навіть у вихідні. Однак через два тижні це перестане вас турбувати. - Якщо прокинулися трохи раніше - вставайте
Буває прикро, коли будильник поставлено на 6:00, а ви прокинулися о 5:40, наприклад. Але якщо ви вже прокинулися, немає сенсу лягати знову. Замість цього порадійте, що у вас тепер є зайві 20 хвилин на себе. - Вставайте в один і той самий час і в будні, і у вихідні
Важко буде тільки в перші кілька днів. Потім організм звикне вставати в один і той самий час, і ви непомітно "втягнетеся". До того ж у вашому розпорядженні з'являться кілька вільних годин, які можна витратити як завгодно. - Пострибайте
Після пробудження пострибайте. Через пару стрибків сон як рукою зніме. 5-хвилинні стрибки зі скакалкою будуть корисні для лімфатичної системи - це допоможе швидше розігнати токсини, які накопичилися за ніч. - Потягніться
Можна зробити розтяжку, навіть не встаючи з ліжка. Потягуйтеся акуратно, уникайте різких рухів. Якщо приділити вправам 5-10 хвилин вранці, ви відчуєте прилив сил на цілий день. - Відкрийте вікно
Мало встати з ліжка - важливо ще й прокинутися. Відкрийте вікно, а краще вийдіть на балкон, якщо погода дозволяє. Вдихніть свіже повітря на повні груди, і світ стане сприйматися ясніше. - Випийте склянку води
Найкращий ефект від ранкової склянки води буде, якщо туди додати скибочку лимона і ложечку меду. Після такої водички спати більше не захочеться. - З'їжте що-небудь смачненьке
Але постарайтеся уникати продуктів, наскрізь просочених жиром, олією або солодкими сиропами, вони можуть спричинити важкість у шлунку та сонливість. Сніданок має бути ситним, смачним і здоровим. Нехай він стане чудовим початком дня.
8.6К перегляди
